Gonfiore addominale e fame: quando il problema non è il cibo
- Vanessa Vesconi
- 9 giu 2025
- Tempo di lettura: 2 min
Barbara mi ha scritto dopo settimane di disagio (e gonfiore):
"Mi sento sempre gonfia, anche quando mangio leggero. E poi, appena finisco di mangiare, ho ancora fame. Ma che cosa sto sbagliando?"
Ha già eliminato glutine, latticini, lieviti. Ha provato pasti più piccoli, detox, integratori per sgonfiare la pancia.
Eppure, niente cambia davvero.
Il suo problema non era il cibo.
O meglio, non solo.
Gonfiore e fame: segnali del corpo, non solo della pancia.
Il gonfiore addominale e la fame costante sono spesso interpretati come errori alimentari.
Ma il corpo parla un linguaggio più complesso.
A volte il gonfiore non viene da ciò che mangi, ma da come ti senti mentre mangi.
Se sei stressata, se hai mangiato di corsa, se non eri presente a quel pasto, il tuo intestino può reagire trattenendo, gonfiando, stringendo.
Allo stesso modo, la fame che senti dopo aver mangiato potrebbe non essere fame fisica, ma un bisogno di conforto, di rallentare, di sentirti piena in un altro modo.
Quando la dieta non basta (e può aumentare il gonfiore)
Eliminare cibi senza capire la radice del problema può diventare una nuova forma di controllo.
E se il gonfiore è legato a uno stato di ipercontrollo, ansia o insicurezza, ogni nuova restrizione può alimentare il disagio.
Il corpo non vuole solo cibo sano.
Vuole sentirsi al sicuro.
Con Barbara non abbiamo cominciato da una lista di alimenti, ma da una domanda: "Quando ti senti più gonfia?
In quali momenti hai più fame, anche se hai appena mangiato?"
Abbiamo esplorato:
Come respira mentre mangia
Se riesce a fermarsi davvero durante i pasti
Quali emozioni accompagna con il cibo
Che relazione ha con il suo corpo, la sua pancia, la fame
Solo dopo abbiamo ragionato sul cibo, con più gentilezza e senza paure.
Se ti senti gonfia, frustrata, confusa anche quando “mangi bene”, non serve essere più rigida.
Forse è il momento di tornare ad ascoltare non solo la tua pancia, ma anche ciò che ti abita.
Se vuoi iniziare un percorso che non parte da una lista di divieti ma dal tuo vissuto
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